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運動傷害的處理
當發生運動傷害時,應立即停止運動、立刻休息,同時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮、並抬高患部。休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述作用外還具有止痛鬆筋的效果
急性運動傷害的「R、I、C、E」原則:
R (Rest): 休息。I (Icing): 冰敷。C (Compression): 壓迫。E (Elevation): 抬高。
冰敷的方法:
1、受傷後愈早冰敷愈好。
2、每次冰敷的時間為10分鐘。
3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。
4、受傷後48小時內使用冰敷。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 很不錯的文章,感謝分享齁~~~~ 感謝大大的分享
長知識了
{:31:} 受教了~~增長見聞...感謝{:31:} 感謝大大的分享
讓我們多增長知識<br><br><br><br><br><div></div> 休息確實是對患部回復的最好方法
但用冰敷
之前腳冷的不像自己的
挺痛苦的
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