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少吃宵夜，別吃多餘的餐多運動，作息正常自然就會瘦囉
<div></div> 少吃油指多的東西，多運動。 趁著夏天多游泳吧
全身都會動到 而且對身體傷害最小 吃飯注意飲食 少碰油
買飯騎腳踏車 洗澡前做點運動 其實體指訪就不會高了 本帖最後由 a8878963 於 2015-8-10 08:09 AM 編輯
減肥必須要有規律的運動與正常的飲食習慣還要有充足的睡眠，必須於12 點前睡。
飲食必須要牛奶喝低脂、食物少油炸、肉煮的湯不要喝、多吃蔬果<br><br><br><br><br><div></div> 少吃些油炸物 多做運動~ 只要你每天消耗掉的熱量大於你攝取的熱量你就會瘦
最簡單的方法是每天計算熱量攝取
然後每天最少做半小時~2小時的運動(依運動強度而定)
多喝水 正常睡眠 這樣就可以了
另外 減肥不是馬上見效的 不可能你今天狂做重訓4小時
隔天就掉1公斤~~~
建議你月初可以先量體重 然後這個月先實驗 不要吃消夜零食飲料
三餐正常 每天11點前就寢 每天運動 月底就看得出有瘦了 注意飲食多運動
盡量別吃消夜 多多運動 對身體很不錯
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