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標題: 暑假減肥 [打印本頁]

作者: chris112321 時間: 2015-7-17 12:14 AM 標題: 暑假減肥

想說暑假新希望，希望能夠減個五到十公斤。我想過的方法有少出去跟朋友吃飯、多運動、少吃東西、早點睡才不會餓肚子。
但這些隨著時間，好像越難被遵守。希望自己暑假能減五公斤(最低限度)

作者: 13579246810 時間: 2015-7-17 12:31 PM

今天減肥，明天做起。
哀...我越來越胖了

作者: RedGuess 時間: 2015-7-17 12:42 PM

最重要的是10點後不要吃任何東西除了水 11點前一定要睡覺不但可以讓膚質變好更能促進新陳代謝

作者: qwe615128 時間: 2015-7-17 04:12 PM

晚上只吃蔬菜水果多喝水就會瘦了

作者: 475124 時間: 2015-7-17 06:00 PM

已經報名健身房運動了!!!!!!

作者: ku8614 時間: 2015-7-17 11:27 PM

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作者: ian0831 時間: 2015-7-18 01:38 AM

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作者: takonako 時間: 2015-7-18 02:25 AM

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作者: noreasoninlove 時間: 2015-7-18 03:23 AM

睡前四小時盡量不要吃東西很重要

作者: 615287 時間: 2015-7-18 04:28 PM

個人覺得多運動最重要
加油

作者: q4aus8zmqk 時間: 2015-7-18 05:50 PM

飲食+運動沒有辦不到的事

要健康的減肥

作者: opp037 時間: 2015-7-18 10:13 PM

夏天比較適合減肥加油!!!

作者: kwoktszyin 時間: 2015-7-18 10:51 PM

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作者: pass0604 時間: 2015-7-19 07:11 AM

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作者: jason860510 時間: 2015-7-19 03:12 PM

加油吧!祝你早日減肥成功

作者: emie1245156 時間: 2015-7-23 05:26 AM

如果你真的有下定決心,我想不會有那麼多阻礙的!!!

作者: looyd21 時間: 2015-7-23 01:15 PM

瘦身最重要就是自制力!，只要持續努力運動，少喝含糖飲料，減少5公斤沒問題的!

作者: sam870603 時間: 2015-7-25 11:43 PM

減肥永遠都是明天的事哈哈
目前似乎還沒有減下來的現象只有越來越胖的感覺

作者: kevin910171 時間: 2015-7-26 01:52 AM

哈哈我每個暑假都會想說要來減肥
不過到最後減肥都會變成明天的事
甚麼時候減肥?!!!
明天開始~~~

作者: Waterni 時間: 2015-7-26 10:12 AM

把運動變成一個習慣會比刻意要減肥會來的好, 可以持續比較久而且也不容易失敗

作者: 894920145 時間: 2015-7-26 12:47 PM

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作者: 我的蘿莉我的妹 時間: 2015-7-28 03:20 PM

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作者: manyd 時間: 2015-7-29 11:30 PM

減肥真的是每個女人一生的志業，我最近在喝藤黃果水，酸酸甜甜，可以代替飲料，很健康喔，喝完也有飽的感覺，減重的人可以試試看!

作者: jessica_crystal 時間: 2015-7-30 12:26 AM

就是運動跟飲食習慣改變吧
像我以前都很愛跟朋友聚餐
晚餐吃很多很容易就胖
現在會搭配著藤黃果水
可以增加飽足感比較不那麼容易餓
再搭配晚上跑步跑個十圈很有效果呢

作者: horace1213 時間: 2015-7-30 10:43 AM

加油吧只要能保持下去規律的運動均衡的飲食 5公斤沒問題的

作者: jhlie1119 時間: 2015-7-30 06:18 PM

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作者: frankaren 時間: 2015-7-30 08:49 PM

加油!!!
飲食控制搭配運動!
如果真的有跟朋友有約，盡量選擇吃中餐八
晚餐的話簡單吃就好，但是也要吃剛好不要餓到肚子了

作者: tolru1122 時間: 2015-7-30 09:38 PM

10天瘦3公斤有可能嗎?.........

作者: stifler34 時間: 2015-7-30 11:39 PM

夏天真的是減肥的季節!!!!!!! 祝你成功

作者: danny9815051 時間: 2015-7-31 08:15 AM

自制力啊!! 親朋好友的陪伴也是很重要的加油~助你減肥成功!

作者: 似水問竹 時間: 2015-8-2 10:26 AM

持之以恆,只要您有這個心相信您一定可以的,祝福您加油加油!!

作者: qooopenfeel 時間: 2015-8-2 11:46 AM

哈哈我也是阿

每晚就寢時都會想隔天一早就去跑步運動
結果醒來都快中午了

超沒自制力的

作者: sarly0921211908 時間: 2015-8-15 02:48 PM

去外面多流汗運動有助於燃燒脂肪阿

作者: Amplifier 時間: 2015-8-31 11:10 AM

不論是減重還是健身最重要的果然還是恆心吧
不管遵從哪個方法
都必須要有堅持到底的覺悟
才有可能達到自己所希冀的結果

作者: b02611029 時間: 2015-8-31 01:45 PM

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作者: dadau0613 時間: 2015-8-31 10:51 PM

加油!!需要很大的決心跟毅力..

作者: wanna 時間: 2015-8-31 11:19 PM

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作者: 鳳梨甜 時間: 2015-9-2 11:44 AM

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作者: leo3045678 時間: 2015-9-2 01:27 PM

加油吧!祝你早日減肥成功

作者: lee2015 時間: 2015-9-3 03:06 AM

我沒減成反而多了10公斤(嘆氣搖頭

作者: 森田友江 時間: 2015-9-5 04:02 PM

加油!祝成功(我也在減肥)
少吃零食跟飲料很有用
也不可因減肥而不吃東西

作者: justblue888 時間: 2015-9-5 04:52 PM

持續漸進的運動比較有效

作者: kckc58 時間: 2015-9-5 08:36 PM

暑假減肥，是一個最好時機，以我一個過來人的經驗，飲食和運動都很重要，飲食要變成原來的六成左右，再加上每天做會流汗的運動，除了多消耗一些熱量外，最重要是要提升基礎代謝率，如此就能減重成功。

作者: bchen0321 時間: 2015-9-5 10:23 PM

運動減肥最快最健康

作者: benny80257 時間: 2015-9-6 08:45 AM

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作者: MasterDs 時間: 2015-9-6 09:10 AM

多運動吧這跟體質有絕對關係有人就是吃不胖祝你成功

作者: 0423265132 時間: 2015-9-6 03:44 PM

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作者: jay@ABC 時間: 2015-9-6 03:59 PM

每天都要持續的運動，
就一定會瘦!!

作者: tony70429 時間: 2015-9-8 11:45 AM

如果是個家裡蹲
去打工吧從2月打工到現在從89瘦到70KG 加油
肚子明顯瘦下來

作者: GA1234ME56789 時間: 2015-9-8 12:29 PM

偶比較喜愛當胖子...

作者: Nativ 時間: 2015-9-8 05:21 PM

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作者: tedted0123 時間: 2015-9-8 06:17 PM

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作者: 劉政劭 時間: 2015-9-8 10:12 PM

晚上別吃消夜!!超重要的!!
我沒吃消夜之後過了大概1個月後瘦了快2公斤
但現在又肥回來了....同學一直揪我

作者: 死神的詛咒 時間: 2015-9-9 06:50 PM

睡覺之前不要吃太多，早上的時候可以去晨跑

作者: kobe__mvp 時間: 2015-9-11 12:06 AM

運動最重要!!!每天跑步!!!!!3000M!!!

作者: salt0731 時間: 2015-9-11 06:23 PM

我講了兩個月減肥
我開學還是變肥
真不懂哪裡出了問題

作者: HARRYHART 時間: 2015-9-12 08:20 AM

瘦5kg應該不難吧加油~

作者: kentping01 時間: 2015-9-12 10:10 AM

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作者: you90506038 時間: 2015-9-12 12:45 PM

就去泛舟呀阿不然要幹嘛

作者: m59575153 時間: 2015-9-13 12:15 AM

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作者: 滅世龍皇 時間: 2015-9-13 10:09 AM

每天運動暑假最適合了加油祝早日減肥成功

作者: w28825252a 時間: 2015-9-13 07:00 PM

每天廣告都在廣告白咖啡

作者: dream8869 時間: 2015-9-18 01:37 AM

我也想減肥~
可是都忍不住口腹之慾!!

作者: r86531 時間: 2015-9-19 01:10 AM

加油希望版主早日減肥成功飲食也要均衡^^

作者: dog2396 時間: 2015-9-19 09:14 AM

每天都說想要減肥
但是每天依然繼續大吃大喝!
天阿~我想瘦

作者: alvintom123 時間: 2015-9-19 10:07 AM

加油啊!祝你早日減肥成功

作者: wl02921731 時間: 2015-9-19 08:35 PM

運動完後忌口助你減肥早日成功

作者: 多佛朗評哥 時間: 2015-9-19 11:02 PM

身體多餘的脂肪是靠運動來消除
多做可以燃燒脂肪的運動
飲食方面少吃零食三餐正常吃(晚餐可以少吃一點)
注意:不要為了減肥而三餐不正常會壞了你的健康

作者: a0123012300 時間: 2015-9-21 10:54 PM

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作者: a606032009 時間: 2015-9-23 12:31 AM

重點還是您的意志力加油你可以的!!!

作者: sponge84718 時間: 2015-9-23 01:10 PM

加油加油堅持下去!!
一定可以的

作者: 100414034 時間: 2015-9-23 03:58 PM

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作者: wings781001 時間: 2015-9-23 04:50 PM

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作者: xj3zj66 時間: 2015-9-23 07:58 PM

深有同感
一起努力吧
加

作者: popbug1206 時間: 2015-9-23 09:05 PM

良好的作息按飲食習慣+每天運動才有可能達成互相勉勵

作者: goodload123 時間: 2015-9-23 10:05 PM

減肥加油!
你
可以的!

作者: forever8512 時間: 2015-9-24 01:53 PM

晚上只吃蔬菜水果多喝水就會瘦了

作者: 顥呆的 時間: 2015-9-24 04:33 PM

多運動，多吃蔬果，少吃油炸類
相信你可以成功減下去

作者: nv12345678 時間: 2015-9-24 07:12 PM

可以試試看每天快步走30分鐘至一個小時效果會比跑步好

作者: 100414034 時間: 2015-9-29 06:22 PM

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作者: 五尾熊 時間: 2015-10-17 11:12 PM

生活作息正常多吃蔬菜少吃垃圾食物~因該是沒問題的

作者: 吳粵偉 時間: 2015-10-18 02:40 AM

良好的飲食+適當的運動
並努力堅持下去
我相信你一定能成功減肥!!

作者: Gunshi 時間: 2015-10-19 03:55 PM

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作者: deathgragon 時間: 2015-11-1 03:41 PM

控制飲食最快
適度的運動會令心情愉快但會懶得動
萬事起頭難更難的是堅持加油!!

作者: gz130 時間: 2015-11-1 09:56 PM

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作者: essd3302 時間: 2015-11-2 02:14 PM

減肥也得看自己的毅力
是否可以成功

作者: mq369953 時間: 2015-11-9 12:04 AM

我也要減肥啦，一起加油吧!

作者: reger0503 時間: 2018-9-19 07:09 PM

減肥真的不容易啊，像我又上了30，更不容易了

作者: 正港泡菜 時間: 2018-9-19 10:42 PM

晚上只吃蔬菜水果多運動就會瘦了祝你減肥成功~~

作者: cloud7566 時間: 2018-9-21 12:11 PM

加油
不管怎樣的運動
持續下去就一定有效果

作者: oneeee 時間: 2018-9-23 11:12 PM

最難的是你減重超過5公斤之後要再減粉難

作者: yyy85111 時間: 2018-10-15 04:56 PM

減肥不是那麼容易的，我堅持運動了倆年才減十幾斤，太難了

作者: dionwaiters11 時間: 2018-10-17 04:18 PM

加油多做肌力運動少吃消夜早睡

作者: firstbank150 時間: 2018-10-17 10:42 PM

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作者: lojeff67 時間: 2018-10-18 07:57 AM

減肥不外乎少吃多動
沒有甚麼捷徑
需要一點點堅持跟恆心

作者: 熊耶 時間: 2018-10-20 06:16 PM

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作者: debbie19872001 時間: 2018-10-21 03:42 PM

其實你可以不用那麼類的你只要在飯後運動又可以減到5~10公斤了阿

作者: 正港泡菜 時間: 2018-10-22 11:05 PM

加油喔!祝你減肥成功~~

作者: gotohell0922 時間: 2018-10-26 08:55 AM

運動後最好不要吃太多,要不然會更胖

作者: weeweepoo 時間: 2018-10-26 02:05 PM

除垃是度的運動之外獸取的實務才是最重要的要控制好飲食啊

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