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標題: 練習壯陽操助你性福 [打印本頁]

作者: mr.j66 時間: 2006-12-14 04:23 PM 標題: 練習壯陽操助你性福

之前在網路上有看過，
有位專家提供一套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽操，
男士每天練習20～30分鐘，
持之以恆，對於增加男性性能力將大有助益。

要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，
另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。

做法：

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，
雙腳則用力向內夾緊，腳反向對抗施力，停留至少30秒。

2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，
兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。

請注意，
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，
要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，
等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。

希望可以幫到大家(包括我自己啦)！

作者: 林盟峰 時間: 2006-12-17 11:06 PM

說實在的方法很多種 1:心肺功能要好 2:後臀要有力 3:腹部肌肉訓練要夠 4:不要天天做愛做的事[要有均衡] 心肺功能是有養體力訓練:慢跑or騎飛輪[自行車]or健走+游泳+滑歨機+體操+熱舞[30分鐘流汗為止] 後臀要[單腳往後踢高]一次10下雙腳各練5次腹肌可以練[滾輪+仰臥起坐+坐姿抬平雙腿+坐姿抬腿伸直收腿彎曲在伸直+站姿雙膝往前下彎15公分身往後仰15度維持20秒反覆練習再來均衡就是保持體力才有[精氣神]十足以上屬於體力訓練方法希望各位有空也可以試試保證讓你好的沒話說

[ 本帖最後由林盟峰於 2006-12-17 11:08 PM 編輯 ]

作者: freeian777 時間: 2006-12-20 12:31 AM

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作者: riky0927 時間: 2006-12-25 11:05 AM

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作者: changjeff 時間: 2006-12-25 04:16 PM

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作者: kiweeword 時間: 2006-12-26 03:03 PM

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作者: lkk9997979 時間: 2007-1-14 04:20 PM

感謝大大分享....................

作者: sp123456 時間: 2007-1-17 12:43 AM

上面的方法好像都很不錯喔~真是照福人群拉~

作者: no1dc 時間: 2007-1-18 04:25 PM

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作者: zeton 時間: 2007-2-21 01:02 AM

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作者: indadada 時間: 2007-2-21 01:10 AM

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作者: tq3555 時間: 2007-2-21 07:26 AM

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作者: refeal 時間: 2007-2-27 05:23 PM

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作者: tarryes 時間: 2007-4-22 11:34 PM

這篇分享時在事太讚了啦~~~推推推阿~~~~~

作者: luck218024 時間: 2007-4-25 01:23 AM

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作者: vincent12345678 時間: 2007-4-29 05:03 PM

感謝分享喔
這下來試試看

作者: 牛屎伯 時間: 2007-4-29 05:16 PM

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作者: azyp1970 時間: 2007-4-29 09:28 PM

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作者: kent0923 時間: 2007-4-30 11:45 AM

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作者: ball5210 時間: 2007-4-30 09:41 PM

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作者: anorangepie 時間: 2007-5-1 12:24 PM

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作者: kenny4188 時間: 2007-5-1 04:04 PM

:08: 好耶!! 我也快來試試看!!!

作者: cat306 時間: 2007-5-1 11:24 PM

厲害謝謝各位大大的分享經驗

作者: art0064 時間: 2007-5-2 01:24 PM

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作者: wede0930 時間: 2007-5-3 02:03 PM

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作者: kokolala999 時間: 2007-5-4 05:17 PM

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作者: J1542132 時間: 2007-12-27 10:17 PM

真的有效嗎?那真的因該試試看了!!!!:03:

作者: asdfsa111 時間: 2007-12-27 11:37 PM

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作者: playn99 時間: 2007-12-27 11:42 PM

運動重要的是持之一橫,有意身心健康
另外也有這種效果就太棒了果然是個男人就要運動才行

作者: liang5390 時間: 2007-12-28 05:06 PM

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作者: a6960219 時間: 2007-12-28 05:23 PM

試試看嚕....
我以後要加強鍛鍊才行呢呵呵
男人沒有人會嫌自己太久的巴!!!

作者: qaz524134 時間: 2007-12-28 09:27 PM

第2點不太懂不過做這個真的有效嗎:03:

作者: boy78332211 時間: 2008-1-16 06:26 PM

哇大大那不就是健身房裡面的那一台夾夾樂嗎看完之後我有控也要多多練那一台了

作者: a8953107 時間: 2008-1-17 12:34 AM

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