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太久沒跑步 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-8-5 11:46 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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為了減肥開始慢跑,
從國小操場內圈跑不完五圈跑到可以跑完大學操場外圈15圈,
不過四個月前開始接觸重訓之後就沒有再跑步了(跑了一年還是不喜歡跑步XD),
因為暑假回家要天天重訓會比較困難,所以今天回到了之前的國小操場跑步,結果跑個1
0圈腹部就痛到跑不下去了,請問這是正常的嗎,我該如何克服這個問題   

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頭香
發表於 2016-8-6 01:50 PM|只看該作者
慢跑是最誠實的運動 你一陣子沒跑 心肺馬上告訴你答案
還是要乖乖持之以恆
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發表於 2016-8-7 12:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
歐~
這非常正常
當你三天沒跑 ,體力會下滑一掂掂
當你五天沒跑,體力會下滑很多
當你7天沒跑,體力會暴跌
該重練了大哥~
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發表於 2016-8-11 12:34 AM|只看該作者
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沒持續的練正常阿~!!像我本身有長期持續的重訓跟慢跑,有時突然比較忙中斷訓練超過三天馬上就感覺出來體力下滑,跑起來會覺得比較喘,可能跟年紀也有點關係,俺三十出頭了
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發表於 2016-8-11 03:46 AM|只看該作者
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空窗這麼久才復跑
大概是熱身不夠內臟附近拉扯到
按摩一下就沒事了
剛復跑要循序漸進呀 免得受傷就划不來了 要休息更久




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發表於 2016-8-11 03:35 PM|只看該作者
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應該是正常的,太久沒跑的話姿勢跟呼吸跑掉的機會有點大

若是有經驗應該很快就可以抓回原本的感覺了
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發表於 2016-8-11 08:25 PM|只看該作者
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跑步很現實的,有練就有沒練就沒有!
尤其心肺功能有跑沒跑很明顯
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發表於 2016-8-11 08:49 PM|只看該作者
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1.太久沒跑了
2.強度太高
常跑就不會了
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-12 08:26 PM|只看該作者
正常 重訓並不會增加心肺功能的增長  無關聯

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發表於 2016-8-14 12:11 AM|只看該作者
隔越久沒跑步 體力就會越來越差 還是要養成運動的習慣 運動能保持健康的身體




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發表於 2016-8-14 01:15 AM|只看該作者
要讓神經找回適應,要慢慢來別太急,運動前要暖身,運動後要拉筋,就可以大幅降低痠痛感
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發表於 2016-8-16 04:41 AM|只看該作者
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發表於 2016-8-16 08:50 AM|只看該作者
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久沒運動,一下子過量的運動量使身體無法負荷

建議先培養運動的習慣

例如跑1休1或跑2休1

慢慢地使自己的身體習慣運動

如此才是不傷害身體又能練到身體的捷徑

而跑前跑後都記得做暖身及運動後的收操(拉筋)
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發表於 2016-8-20 01:02 AM|只看該作者
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太久沒跑
建議先快走
走一陣子 呼吸有比較順的時候
在慢跑

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s51020610 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-20 01:10 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
正常的吧~ 任何事情最難的事情就是持之以恆




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