側腰的肥肉

凌翼羽

腰就是腰，沒有鑽牛角尖的名詞，首先要有一個觀念，就是身體是不可能只獨立瘦哪裡就瘦哪裡，也不可能你做那個部位的運動，就可以有效幫助那個地方減脂，脂肪是不可能獨立瘦哪個部位的，這些資訊也是湊巧昨天看youtube上面教的，有經過醫學證實，說的也很有道裡，不然一個不努力減肥的人，單純狂練腹肌，就算腹肌練的再怎樣壯、再怎樣硬，除非收小腹，否則根本看不到腹肌，就一樣是凸起來一塊，看得出有練，但也很醜，就是一團有腹肌的鮪魚肚，收腹hold著出力，是很精緻很帥，但肚子放輕鬆就不好看了，就以你現在的肥胖問題，一定就是這樣，是脂肪太多了才會這樣，你如果要瘦掉腰上的贅肉，一定要全方位的運動，使自己流汗，有氧也能做，還有控制熱量攝取，如果想瘦身，就吃2000大卡以下，有氧能不能做的爭議是在於，你目前是要增肌減脂，還是只減脂，如果你有氧做很多、又練肌肉，熱量補充太少，不夠燃燒，接下來就會分解你的肌肉去補充能量，就說明是白練了，所以有氧跟訓練肌肉的時間點都會刻意分開，是避免有氧燃燒的脂肪過度，燃燒到你吃下去要用來組成肌肉的蛋白質，甚至是分解剛練充血練好的肌肉，才正要等著修復變更壯，結果經驗值都白練了，被拿去餵身體大量的活動力所需要的養分(我不確定哪一點記錯，不過概念上差不多是這樣子)
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員