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| 英雄坐姿
方法:跪坐,膝關節並攏,雙腳分開與骨盆同寬,腳尖指向身體正后方,臀部落向雙腿之間地面,上半身保持直立,保持3-5分鐘。
作用:可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外,還可以緊實大腿,美化小腿線條。當你適應了這個坐姿后,可以試著往后躺下去來增加難度。 ... |
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