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樓主
發表於 2006-12-14 04:23 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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之前在網路上有看過,
有位專家提供一套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽操,
男士每天練習20~30分鐘,
持之以恆,對於增加男性性能力將大有助益。

要鍛鍊海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,
另外,也可以不靠輔具在家中自行練習。

做法:

1.坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內側預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,
...
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頭香
發表於 2006-12-17 11:06 PM|只看該作者
說實在的 方法很多種 1:心肺功能要好 2:後臀要有力 3:腹部肌肉訓練要夠 4:不要天天做愛做的事[要有均衡]  心肺功能是有養體力訓練:慢跑or騎飛輪[自行車]or健走+游泳+滑歨機+體操+熱舞[30分鐘流汗為止] 後臀要[單腳往後踢高]一次10下 雙腳各練5次 腹肌可以練[滾輪+仰臥起坐+坐姿抬平雙腿+坐姿抬腿伸直收腿彎曲在伸直+站姿雙膝往前下彎15公分身往後仰15度維持20秒 反覆練習 再來均衡就是保持體力才有[精 氣 神]十足 以上屬於體力訓練方法 希望各位有空也可以試試 保證讓你好的沒話說...
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freeian777 該用戶已被刪除
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發表於 2006-12-20 12:31 AM|只看該作者
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呵呵~感謝拉~有空做做看有沒有效^ // ^
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riky0927 該用戶已被刪除
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發表於 2006-12-25 11:05 AM|只看該作者
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:03: 上面幾項方法都不錯 有做過有幸福 謝謝分享

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changjeff 該用戶已被刪除
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發表於 2006-12-25 04:16 PM|只看該作者
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說的很有到哩,加油,加油,謝謝你的分享,最近要多做運動了。




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kiweeword 該用戶已被刪除
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發表於 2006-12-26 03:03 PM|只看該作者
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發表於 2007-1-14 04:20 PM|只看該作者
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發表於 2007-1-17 12:43 AM|只看該作者
上面的方法好像都很不錯喔~真是照福人群拉~
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no1dc 該用戶已被刪除
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發表於 2007-1-18 04:25 PM|只看該作者
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嘿嘿..真的嗎???為了我的將來...做吧
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zeton 該用戶已被刪除
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發表於 2007-2-21 01:02 AM|只看該作者
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indadada 該用戶已被刪除
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發表於 2007-2-21 01:10 AM|只看該作者
為了往後的幸福
應該要趁年輕就鍛鍊!
謝謝大大分享

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tq3555 該用戶已被刪除
12
發表於 2007-2-21 07:26 AM|只看該作者
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:sexy_girl :sexy_girl :sexy_girl :sexy_girl
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refeal 該用戶已被刪除
13
發表於 2007-2-27 05:23 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
試試看嚕....
男人沒有人會嫌自己太久的巴!!!
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  中學生(1000/4000)

傲骨殘天 殺生為護生...斬業非斬人...

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發表於 2007-4-22 11:34 PM|只看該作者
這篇分享時在事太讚了啦~~~推推推阿~~~~~

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luck218024 該用戶已被刪除
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發表於 2007-4-25 01:23 AM|只看該作者

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