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體脂肪要怎麼減[複製鏈接]

brian190 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2009-7-6 09:57 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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請教各位大大..
體脂肪要怎麼減
特別是腹部的部位
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頭香
發表於 2009-7-6 10:18 PM|只看該作者
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這個爬爬文章就可以找到相關的
重點還是有氧運動拉
你可以多看幾篇文章就可以找你要的訊息

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sunnyjj522 該用戶已被刪除
3
發表於 2009-7-6 10:27 PM|只看該作者

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發表於 2009-7-8 10:49 PM|只看該作者
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有6分鐘腹肌訓練  漫有效的
但是要注意  
小心別受傷了....
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發表於 2009-7-9 01:20 AM|只看該作者
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我想之前似乎有人分享過  如果光靠某些動作想要減脂肪

那是非常難的!尤其是想要局部減脂肪的人

沒有哪一種方法可以這樣,每個人天生都有肌肉

只要體脂肪夠低,就可以清楚的看到,除非肌肉量太低

我想要說的是  六分鐘的腹肌訓練,我不敢保證沒有效果

不過也要體脂肪夠低才有加分效果,不然胖子也有腹肌啊
...
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halala168 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-9 11:04 AM|只看該作者
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一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡,但一磅脂肪每日維持活動的熱量消耗卻只有2卡
意思就是肌肉比例越多,身體的基礎代謝熱量就會越高
這是來自美國達拉斯有氧研究協會研究證明

也就是說,想要減脂且維持,就必須提高體內肌肉的比率

而且跳有氧舞蹈一小時,所消耗的脂肪還沒有比半小時重量訓練還多
當你整體的體脂被消耗掉時,腹部脂肪相對也會消耗掉
...
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發表於 2009-7-9 02:27 PM|只看該作者
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謝謝各位恩恩完整的介紹謝謝
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o35940316 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-12 10:03 PM|只看該作者

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x26358165 該用戶已被刪除
9
發表於 2009-7-13 01:57 PM|只看該作者
我也很想減
多做仰臥起坐吧
我一天都做6分鐘
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o35940316 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-13 05:31 PM|只看該作者
還不錯的文章
感謝分享嚕!




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發表於 2009-8-5 12:17 AM|只看該作者
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發表於 2009-8-5 12:19 PM|只看該作者
老問題

心肺有氧多做

脂肪自然會銳減

尤其肚子
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z張 該用戶已被刪除
13
發表於 2009-8-8 11:18 PM|只看該作者
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不錯的文章
感謝分享拉~~

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發表於 2009-8-9 10:21 PM|只看該作者
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我也很想降低自己的體脂肪,讓自己的身體更加的健康。

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發表於 2009-8-10 12:49 AM|只看該作者
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應該就是跳繩阿
跑步阿  在加重訓最好減體指




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