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[轉載]早餐的平衡飲食法[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-2-18 08:24 PM|只看該作者|倒序瀏覽
早餐的平衡飲食法一、食物多樣、穀類為主   
  人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養需要,達到合理營養、促進健康的目的,因而要提倡人們廣泛食用多種食物。

二、吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維.蔬菜的種類繁多,是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵),膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。我國今年來開發的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿蔔素的豐富來源。
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頭香
發表於 2014-2-19 09:40 AM|只看該作者
為了身體健康早餐不只要吃也要吃的好吃的健康
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發表於 2014-2-19 01:28 PM|只看該作者
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身體健康早餐不只要吃也要吃的好吃的健康
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發表於 2014-3-3 01:58 AM|只看該作者
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早上常常趕著上班
幾乎都隨便早餐店買了就吃
沒什麼時間慢慢吃
只有放假的時候比較有機會

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發表於 2014-3-3 10:00 AM|只看該作者
早餐要吃的均衡實在很難,朋常上班日就只能隨便墊個肚子了,否則真的沒時間,看樣子似乎要前一點就準備好早餐才可以,畢竟早餐真的很重要!!




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japennanako 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-3 10:20 AM|只看該作者
三餐裡面最喜歡早餐.常常不小心吃太多XD
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發表於 2014-3-3 10:58 AM|只看該作者
最近早餐除了牛奶,還另外增加了大燕麥片。
現代人為了方便通常都是外食,
而一般的早餐店早餐大多偏油,
更別說一些調出來的東西了!
可以的話還是自己處理比較好~~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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fine325011 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-3 02:30 PM|只看該作者
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早餐要吃到這麼多樣好像有點困難~
只能盡力做到惹!

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發表於 2014-3-3 05:47 PM|只看該作者
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現代人為求方便早餐都吃西式的
但這些食物都屬於高脂及高熱量
長期吃又代謝不掉卻實會對身體
造成重大的疾病................
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發表於 2014-3-5 03:21 PM|只看該作者
其實現代的人們~早上趕著上班上學~
早餐真的都只是隨便吃吃而已!!!  而且又吃得很趕
所謂一日之記在於晨~  早餐還是要注重一下比較好!




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發表於 2014-4-8 03:29 PM|只看該作者
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早餐要吃得營養又均衡實在不容易,想想太空人在外太空的飲食,應該是簡單又便利,還要保證不要生病,因為拉肚子可不好玩!應該要請教一下專家.

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快樂的小雞雞 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-8 06:27 PM|只看該作者
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早上趕時間
很多時候也吃個面包就算了

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發表於 2014-4-8 09:08 PM|只看該作者
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一日之計在於晨,一天活力的來源,就在早餐吃的正確、吃的健康,謝謝大大分享早餐的平衡飲食法。

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發表於 2014-4-19 12:34 PM|只看該作者
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我都吃菜包和豆漿早餐 午餐饅頭3個

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發表於 2014-5-4 03:33 PM|只看該作者
早上吃早餐的時間很有限,
所以都是買個漢堡、奶茶就解決了!
不過假日的時候,就可以好好的選擇一下建康的飲食餐囉!




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