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跑步練到小腿痛正常嗎 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-4-5 07:35 AM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我目標是加強3000公尺的速度
目前練間歇跑(慢速到全力狂奔)
直接用很舒服的慢速跑1000公尺代替暖身
上個月有先每天跑30分鐘
但是開始間歇跑幾天後
小腿前面的肌肉走路開始會痛
請問這樣算正常嗎?
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頭香
發表於 2016-4-5 09:47 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
正常
但是間歇跑一週最好練一次就好
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-5 09:58 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
當然不正常~請循序漸進~不要一下子加大難度~~如果受傷得不償失
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發表於 2016-4-5 11:22 AM|只看該作者
建議最好是加入慢跑團體, 或是找專業的教練比較好,

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發表於 2016-4-5 09:17 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
不建議天天跑,建議你當天跑步隔天踩腳踏車,跑步是吃小腿肌,踩腳踏車是吃大腿肌
要會懂的肌肉的疲勞分配




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haoyunwhite 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-5 10:06 PM|只看該作者
看起來是突然加大訓練量
建議慢慢增加
不要花了時間傷了身
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2016-4-6 01:58 PM|只看該作者
走路會痛絕對不正常,請去復健科報到。

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發表於 2016-4-7 01:01 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
很正常,慢跑也會讓小腿和大腿的肌肉感到痠痛,只要注意休息和肌肉的按摩就可以比較有效地的恢復身體的機能。

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發表於 2016-4-7 12:55 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
無論是間歇還是慢跑
正常來講應該酸的是大腿
肌肉痠痛跟受傷的痛應該很明顯
所以影響走路的話
快去看病吧!

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發表於 2016-4-7 10:06 PM|只看該作者
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大腿的股四頭肌痠痛應該是比較正確的跑步發力方式喔




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發表於 2016-4-8 11:54 PM|只看該作者
要小心啊!
循序漸進
比較不容易肌肉受傷
一旦受傷又要等他慢慢復原
划不來啊!
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發表於 2016-4-9 12:26 AM|只看該作者
我有時也會出現相同的問題,不知道是不是熱身不夠,或是有其他問題...

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發表於 2016-4-9 09:47 AM|只看該作者
肌肉修復至少要24HR 這樣天天操 對身體不是很好
可以換看看輕鬆有氧 再循序漸進 這樣對身體比較不會有負擔

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發表於 2016-4-9 12:03 PM|只看該作者
間歇跑對身體負擔較大,約一個禮拜一次就好,小腿有訓練到是好事喔
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2016-4-10 01:06 AM|只看該作者
如果不是關節韌帶部分的疼痛 只是肌肉痠痛應該是正常的
不過最好等小腿痠痛好再作訓練
免得因為某部分痠痛無力 又用其他部位的力量去代償
這樣就達不到訓練效果 又容易受傷




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