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6 點
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16668 米
發表於 2016-5-2 04:54 PM|顯示全部樓層
按照你的進度,如果持續下去,應該可以有很好的效果。

建議可以慢慢增加強度...

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Rank: 2Rank: 2

帖子
2802
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322 點
潛水值
29370 米
發表於 2016-5-5 08:08 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
持續比較重要
除非你是運動員
不然一般增肌減脂的人不太需要喝乳清蛋白
初學二頭、三角不用獨立練
三大肌群各一天就行了
腹部一週也只練一次就夠了
HIIT等基礎比較穩再做
減肌為主的話
有多的時間不如多做點有氧
另外也可以換不同的有氧運動減少固定部位的關節負擔
有氧拳擊、飛輪、游泳也可以考慮看看


...
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  初級幼兒生(0/30)

《西瓜攤》《石頭西瓜》

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230
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10725 米
發表於 2016-6-3 07:24 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
其實,有課表出來就是很好了,能持之以恆最重要!

大大加油,期待您的成果,
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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2 點
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7300 米
發表於 2016-6-4 10:10 PM|顯示全部樓層

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53227 米
發表於 2016-6-17 01:08 AM|顯示全部樓層
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