找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限下載附件安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
julia我的英雄鬼父259luxuntr旬果
solidwor人龍 5幼馴染の加加喵廖彥寧被小叔拋universi

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]最強肉盾的迷宮攻

河南商丘 男子不滿店

[簡]通靈王 FLOWERS -

[繁]佐佐木與文鳥小嗶

〖高清繁〗霹靂天機貳

[繁]SYNDUALITY Noir
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 16694|回復: 41

[問題] 可以一天重訓一天有氧嗎? 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
68
積分
106 點
潛水值
3530 米
發表於 2016-8-14 12:34 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
爬了許多文之後很多大大建議是先重訓在有氧
但小弟才剛開始減肥
一天做重訓+有氧怕沒有毅力持續下去
所以想先一天重訓一天有氧
等習慣之後再改成一天重訓+有氧
想請問各位大大們
可以一天重訓一天有氧嗎?

重訓菜單是依照
http://www.mr-sport.com.tw/post/dumbbell-full-body-workout.html
這篇文章做的
有氧則是游泳1個小時
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
441
積分
40 點
潛水值
8700 米
發表於 2016-8-14 09:38 AM|顯示全部樓層
我不知道你身體情況怎樣,如過是破百爆肥幾乎沒在動那種最好從走路開始練,還有就是你平常如果沒什動一下就重訓加有氧,毅力先不說我怕你身體受不了,不是看不起你,是怕你受傷阿~!!你真的有爬文嗎@@?!

使用道具檢舉

diable7647 該用戶已被刪除
發表於 2016-8-14 08:07 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
要看身體狀況去調整   沒什麼訓練方法是絕對的

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2016-8-15 07:59 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
223
積分
202 點
潛水值
11058 米
發表於 2016-8-17 05:19 PM|顯示全部樓層
想要肌肥大的話有氧不要做太多~不然肌肉會變小~就算做有氧也要越激烈越好~例如100公尺衝刺~
不想肌肥大的話就沒差了~




使用道具檢舉

帖子
422
積分
0 點
潛水值
33665 米
發表於 2016-8-17 11:53 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

帖子
146
積分
0 點
潛水值
15761 米
發表於 2016-8-18 01:40 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
這樣很好呀 重訓後再有氧 肌肉線條比較漂亮

使用道具檢舉

mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2016-8-19 11:38 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
都可以,重點是要循序漸進,不要一次就操死自己,除非你是要加強自身體魄,不然若是要減肥的話,絕不要操之過急,不然很快就gg了!!!
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
1169
積分
2 點
潛水值
37229 米
發表於 2016-8-20 01:01 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可以把重訓 分開做啊
早上 晚上 各分一半做
做完後 在有氧
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2016-8-20 09:40 AM|顯示全部樓層
當然可以啊
但游泳要注意心率有沒有超過130
有人游的太輕鬆沒效果




使用道具檢舉

帖子
49
積分
0 點
潛水值
3513 米
發表於 2016-8-20 05:50 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
當然要看你的有氧和身體狀況吧…  像我是 一星期二到三次有氧,3-5次健身…

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
347
積分
174 點
潛水值
7000 米
發表於 2016-8-21 11:26 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
只有適合自己的方法,網路上教的請參考就好
要是身材沒練成,反弄壞...雖嘎
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
404
積分
2 點
潛水值
7300 米
發表於 2016-8-22 12:42 AM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
339
積分
86 點
潛水值
12120 米
發表於 2016-8-23 09:26 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

帖子
6472
積分
0 點
潛水值
53227 米
發表於 2016-8-23 10:39 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部