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[繁]迷宮飯 - 14

【高清繁中】✡ 霹靂

(4月新番)[繁]關於我

(4月新番)[繁]魔法科

關於我轉生變成史萊姆

❖四月新番【簡】無名
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側腰的肥肉 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-12 02:15 PM|只看該作者
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我相信你的身材不是一天造成的,跟我以前一樣愛吃甜食愛喝飲料,每次重訓後做30分鐘有氧可以幫助你提高代謝率。
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發表於 2017-5-13 09:52 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
代表體脂還是太高,無法靠局部瘦身
只能先減脂,在局部“塑身”
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發表於 2017-5-14 03:50 PM|只看該作者
怎麼不去問裡面的健身教練...怕他們推銷你課程嗎XDDDDDDD

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發表於 2017-5-15 12:19 AM|只看該作者
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絕對沒有局部減肥這回事 不管你做什麼 肯定是瘦全身
四肢是瘦最快的 腹部需要時間跟飲食控管 有人說腹肌是吃出來的
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發表於 2017-5-27 01:31 PM|只看該作者
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記得好像減肥都是減總體
沒辦法單獨受哪一個部分




點評

凌翼羽 沒錯,不可能只瘦那一個地方,要瘦一定是全身一起瘦  發表於 2017-5-27 05:38 PM
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  中學生(1000/4000)

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發表於 2017-5-27 05:28 PM|只看該作者
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-27 05:40 PM 編輯

腰就是腰,沒有鑽牛角尖的名詞,首先要有一個觀念,就是身體是不可能只獨立瘦哪裡就瘦哪裡,也不可能你做那個部位的運動,就可以有效幫助那個地方減脂,脂肪是不可能獨立瘦哪個部位的,這些資訊也是湊巧昨天看youtube上面教的,有經過醫學證實,說的也很有道裡,不然一個不努力減肥的人,單純狂練腹肌,就算腹肌練的再怎樣壯、再怎樣硬,除非收小腹,否則根本看不到腹肌,就一樣是凸起來一塊,看得出有練,但也很醜,就是一團有腹肌的鮪魚肚,收腹hold著出力,是很精緻很帥,但肚子放輕鬆就不好看了,就以你現在的肥胖問題,一定就是這樣,是脂肪太多了才會這樣,你如果要瘦掉腰上的贅肉,一定要全方位的運動,使自己流汗,有氧也能做,還有控制熱量攝取,如果想瘦身,就吃2000大卡以下,有氧能不能做的爭議是在於,你目前是要增肌減脂,還是只減脂,如果你有氧做很多、又練肌肉,熱量補充太少,不夠燃燒,接下來就會分解你的肌肉去補充能量,就說明是白練了,所以有氧跟訓練肌肉的時間點都會刻意分開,是避免有氧燃燒的脂肪過度,燃燒到你吃下去要用來組成肌肉的蛋白質,甚至是分解剛練充血練好的肌肉,才正要等著修復變更壯,結果經驗值都白練了,被拿去餵身體大量的活動力所需要的養分(我不確定哪一點記錯,不過概念上差不多是這樣子)
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-5-28 11:21 PM|只看該作者
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持之以恆的運動才能瘦,沒有捷徑可走~
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發表於 2017-5-29 12:08 PM|只看該作者

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發表於 2017-6-1 04:13 PM|只看該作者
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脂肪不是說你動哪就瘦哪,既然體脂有在掉,你繼續堅持下去就好了

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發表於 2017-6-2 06:27 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
如果說仰臥起坐天天做呢?是否也可以達到瘦腰此功效呢?我也是側部的腰肉較多




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發表於 2017-6-3 05:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
肚子腹部的脂肪都會比較多,搭配運動跟飲食會有效改善喔!!但沒這麼快就是了

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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2017-6-4 04:17 PM|只看該作者
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追趕跑跳碰碰胡 發表於 2017-4-13 06:54 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

單手肘撐,側姿轉腰然後另一隻手穿過肘撐的那隻手,身體跟著從垂直地面,變成平行地面(這樣說會不會很抽象 ...
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發表於 2017-6-4 05:09 PM|只看該作者
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以男性來說,腰部的肥肉可以看成全身的脂肪量,飲食與運動繼續控制,都撐半年了!繼續加油,運動強度與運動量只要有逐步增加,應該一年後就游泳圈就更小了!

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發表於 2017-6-5 09:46 PM|只看該作者
除了側腹還有前鋸肌,都是屬於側腰的部分

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發表於 2017-6-7 11:47 PM|只看該作者
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核心肌群和腹斜肌要多加強,不要太偏重上臂和胸大肌。當然除了運動飲食也要控制才會更有效果




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