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樓主: 9112211

[討論] 上網看仰臥起坐影片,練了一個月好像改變不大..  關閉[複製鏈接]

n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-11 01:14 PM|顯示全部樓層
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沒這麼快好嗎 而且仰臥起坐根本沒什麼用

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發表於 2017-6-11 06:40 PM|顯示全部樓層
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如果你只做仰臥起坐一個月就要有變化
你去當教練好了
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fff22361356 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-11 07:31 PM|顯示全部樓層
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挖 樓主的身形跟我一模一樣~ 但是我的肚子好像比你大~ 這幾年我也都在降體指~ 好難耶! 我也略為超標....!飲食真的要控制了... 我是早晚各五十下仰臥起做~

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發表於 2017-6-12 04:12 PM|顯示全部樓層
腹肌不是用練的,嚴格的飲食控制,降低體脂肪,配合全身性的重訓運動
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發表於 2017-6-13 08:32 PM|顯示全部樓層
9112211 發表於 2017-6-4 01:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

額,重訓我沒辦法,就我所知重訓會有很大一部份會需要用到腳的力量
我右腿受過傷有裝支架,無法呈受太大 ...

你連深蹲都沒辦法嗎??
...
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發表於 2017-6-15 12:28 AM|顯示全部樓層
先降體脂肪如果出來的形狀不明顯或是歪歪斜斜的那就是基因造成的
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品客先生 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-15 12:57 PM|顯示全部樓層
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如果是要腹肌明顯
就是要先降體脂
不然你做一年的腹肌運動也沒用
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發表於 2017-6-16 12:09 AM|顯示全部樓層
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伏地挺身沒用
徒手效率很低,除非街健那麼高的強度
不然真的只是浪費時間
以上

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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-17 12:28 AM|顯示全部樓層
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我不想說你 但是才一個月 才一個月 !!!

一個月就可以有變化 我們還練那麼辛苦幹嘛?

而且妳還只鍛鍊局部 我真的不想說你
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chiua1010 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-17 10:27 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-6-17 05:00 PM|顯示全部樓層
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有氧還是得做,不然被一層厚厚的脂肪蓋住也練不出來
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發表於 2017-6-17 11:33 PM|顯示全部樓層
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建議你上網看其他影片
練腹部這種小肌群是想要有多大的變化
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發表於 2017-6-18 10:44 AM|顯示全部樓層
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飲食下手肚子才會消
再來是運動
胸背腿大肌群訓練增加代謝比較快
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發表於 2017-6-19 10:55 AM|顯示全部樓層
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我認為你要調整一下,多訓練側腹肌,這樣效果會更好!!
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發表於 2017-6-19 10:55 PM|顯示全部樓層
網路上有連續一個月拉單槓的
感變超多
你可以試試




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