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[討論] 多久練身體? 關閉[複製鏈接]

0917355887 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-9 10:23 PM 來自手機|顯示全部樓層
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請問你們是多久健身呢?
因為我現在沒工作,所以天天做滾輪,之前跪拉50現在改100,然後一星期3天做棒式一次5分,因為練久了,習慣了,之前是天天做棒式,我是擔心工作後,下班懶得做,怕之前的努力就白費了,
你們都是天天練的嗎?還是看心情呢?謝謝

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發表於 2017-11-10 12:35 AM|顯示全部樓層
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watashijack 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-10 06:00 PM|顯示全部樓層
小弟沒這麼勤勞拉  天天練怎麼去約會 (首先要有女朋友)

大概一週去健身房報到4天就很多了吼...
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-18 01:43 PM|顯示全部樓層
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3-4天就很夠維持了 不用每天吧

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mosmps1234 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-19 01:44 AM|顯示全部樓層
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我是一周五天 雖然下班後再做運動 隔天起床全身很痛難以起來
把訓練的數次減一點 不影響日常活動的 肌肉有點酸痛
習慣後 這些痛楚不算什麼





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發表於 2017-11-19 05:22 PM|顯示全部樓層
1周1次,都肥了.......,2,3年沒做運動了,長到93公斤了...開始慢慢的減肥,下班後健身房

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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-22 06:08 PM|顯示全部樓層
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哦...

是時候調整你的訓練課表了

現在變練肌耐力而不是肌力,肌肉不會增加了

你要增重~~

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發表於 2017-11-25 12:05 PM|顯示全部樓層
看自身狀況,要是當增加強度,不然會變成訓練肌耐力,長肌肉的幅度會變小
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發表於 2017-11-25 09:16 PM|顯示全部樓層
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說實在的
您的強度實在不能算是訓練
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發表於 2017-11-26 09:17 AM|顯示全部樓層
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大約一周練四天吧 不會讓自己頻率較少




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發表於 2017-11-28 11:37 AM|顯示全部樓層
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在北部工作下班蠻常去健身房,到南部工作後因為沒有健身房變得不太運動,人一兩次沒有運動就變懶了,最近開始想要重拾運動習慣,運動真的不能懈怠,一懈怠就會變懶惰了,希望自己一周可以運動3次以上。

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發表於 2017-11-28 03:32 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一個星期至少練五天

當然是理想的狀態

最懶也是一個星期練三天

星期一到星期五回家之後再健身

深深覺得時間不夠用

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發表於 2017-12-3 09:49 PM|顯示全部樓層
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訓練的項目也太少了都是核心的訓練,全身的肌肉哪麼多不練,這樣的訓練效果非常非常的少,多作多關節的訓練,如硬舉、蹲舉、臥推大肌群訓練。
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發表於 2017-12-6 07:58 AM|顯示全部樓層
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人需要休息,同樣的肌肉也是需要休息,休息對於修復增強效果很大
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發表於 2017-12-6 05:52 PM|顯示全部樓層
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你說的 天天沒什麼問題




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