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[轉載] 減肥必知8大救命關鍵!幫你對抗肥胖、老化、疾病快筆記[複製鏈接]

SPORTTEA 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-30 06:12 PM|顯示全部樓層
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★抗肥飲食8大關鍵

《抗肥飲食觀念一》:吃魚比吃肉好

關於肉,以下是建議的優先順序:高脂肪的魚和海鮮最健康(油炸的「類似魚的東西」不算),之後是白肉如雞肉和火雞肉。如果你喜愛牛和豬的紅肉,只要偶爾食用,並且是沒有加工過的形式也可以。一星期吃一到兩次魚,一個月吃一到兩次白肉,和一年吃幾次草飼牛的牛排、野味,或是來自鄉下的烤肉。優先選擇的「蛋白質替代來源」:豆莢類如小扁豆、豆類和雪蓮子(以及布格麥、堅果、亞麻仁和奇亞籽與小麥胚芽)。

《抗肥飲食觀念二》:優格、乳酪健康美味

奶製品的關鍵問題不是低脂還是全脂,而是有沒有發酵。有瘦身效果的優格特別值得推薦。乳酪沒問題,同一個家族的凝乳也一樣。牛奶對成年人來說比較不利,小心起見,一天最多只能喝一到兩杯。優格也很適合搭配其他健康美味的食品。作者每天吃一碗優格加藍莓或草莓,喜歡的人還可以試著加上小麥胚芽、亞麻仁/奇亞籽、堅果或燕麥粒。
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2019-7-1 02:25 PM|顯示全部樓層
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感謝分享~非常實用喔~
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發表於 2019-7-2 12:21 AM|顯示全部樓層
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長知識了,謝謝您的分享...
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onege_wang 該用戶已被刪除
發表於 2019-7-3 10:17 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感恩
有些資訊也是看過的
但經過統整起來瞭解得更全面
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發表於 2020-10-21 02:03 AM|顯示全部樓層
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