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樓主: brian190
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體脂肪要怎麼減[複製鏈接]

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發表於 2010-9-25 11:02 AM|只看該作者
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一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡,但一磅脂肪每日維持活動的熱量消耗卻只有2卡
意思就是肌肉比例越多,身體的基礎代謝熱量就會越高
這是來自美國達拉斯有氧研究協會研究證明
這個知識好
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夏日浪漫 該用戶已被刪除
32
發表於 2010-9-26 04:15 AM|只看該作者
好文章!!!
感謝大大的建議...
我也是都以伏地挺身和仰臥起坐為主!!
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發表於 2010-9-26 10:18 AM|只看該作者
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發表於 2010-9-26 12:43 PM|只看該作者
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感謝上面各為大大的分享讓我能了解

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jaychang88 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-29 11:40 AM|只看該作者
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我都是一天伏地挺身150(分組)一天啞鈴150(分組),然後每日仰臥起坐150(分組)
然後一週慢跑2-3次..已持續一年多,現在目標體脂要降到10以下..




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qq.monkey 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-29 01:09 PM|只看該作者
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跑步對減體脂肪效果好像不錯
可以參考看看喔!

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發表於 2010-9-29 03:17 PM|只看該作者
飲食習慣很重要,少吃油炸的食物,加上有規律的作息與運動,對降低體脂肪很有幫助.
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花內褲 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-29 09:59 PM|只看該作者
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我覺得跑步跟游泳會比較有效
做重訓只是強化肌肉
先讓體脂肪降到正常標準後
再來做重訓會比較好
我也是正在努力 一起加油吧

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eeric7679 該用戶已被刪除
39
發表於 2010-9-30 12:54 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
難怪我做了一個多月了6分鐘
腹肌還是很團結
是該減減體脂肪了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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keyuchen77 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-30 02:32 PM|只看該作者
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我也很想減 可是似乎不太容易 不知道有沒有更好的方法




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發表於 2010-10-1 06:45 AM|只看該作者
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我從破百的身軀.還戒掉每天2-3包黃長壽.努力瘦身3各月.剩82公斤.
靠每天不開轎車.改騎單車.車程8公里多.不看氣候.風雨無阻.
晚上8點跑步.剛開始體重太重.腳膝蓋受不了.跑多少算多少.多作仰臥起坐.伏地挺身.體重減過88公斤.就能跑5000公尺了.現在都只靠跑50分鐘維持.
我身高174.目標體重72-74公斤.所以我還有很長的路要奮鬥

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seven66661 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-8 11:36 PM|只看該作者
多做有氧巴
至於要局部的話
那可能要請教專業的
我是外行  不敢亂發表  
呵呵
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發表於 2010-10-9 12:10 AM|只看該作者
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看來只有慢慢減了啊~不然怎麼都覺得難啊

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jj582 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-11 04:13 PM|只看該作者
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如題啦~
我也很需要減到肚子那圈
不管做啥都沒效
是否可以提供最有效的方式
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發表於 2010-10-12 08:51 PM|只看該作者
前面halala168大大的回覆不錯唷~
的確有一個醫生跟我說過,肌肉越多消耗的熱量越多
努力提升身體肌肉的比例會是好的循環的開始




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