本帖最後由 caesar2014 於 2015-1-27 01:13 PM 編輯
「運動按摩」是對已經因運動產生疲勞的肌肉群施以按摩,幫助肌肉組織的代謝,讓它再現活力的方法。專家們還發現按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度的放鬆有明顯的效果。
長距離的跑者在經過長時間、重覆性的跑步動作之後會造成使用到肌肉群和肌腱軟組織的緊繃,阻斷該部位正常的血液循環,運動時產生的廢物堆積在組織內,影響下次運動的表現。
同時過度的使用肌肉,造成組織的磨損與撕裂、發炎,身體組織因而本能地縮短、固定這些肌肉肌腱,造成肌肉僵硬的現象,先是會影響到柔軟度和放鬆的程度,沒有適當地處理,就會造成組織粘黏與結痂,影響之後該部位的活動度。
運動按摩和坊間的經絡按摩的手法不同,後者是著重於對於經絡穴道的刺激,試圖去刺激與活化神經,加速神經的傳導,啟動身體循環去加速代謝廢物。運動按摩是直接對肌肉部位施以壓力,希望能活躍該部位神經傳導、排除體液堆積、減輕軟組織的發炎、粘黏,使肌肉恢復完整性和保障以後動作完全的活動度。
因此,一般而言,運動按摩手法直接對運動部位操作,所需的時間較經絡按摩短,效果也較直接有效。激烈運動後,進行15-20分鐘的運動按摩即可達到所需效果。 ... |