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樓主
發表於 2013-7-29 10:08 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
最近在板上看到大家跑的大多都是操場規格化的200...400...600...800...

不知道有沒有其他慢跑的同好是有在跑上下坡路段的?

小弟因為住家附近的操場只有直線90公尺......

所以只能跑住家附近公園的路線.....高低差的坡度有38公尺,下坡23公尺,

一圈的距離623公尺左右(小弟有再用某APP程式所以上下坡跟單圈的距離知道。
...
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頭香
發表於 2013-7-30 01:09 AM|只看該作者
以前體力好時跑4000   15分半
現在...最近才開始重拾慢跑   跑1000得花五分鐘頗悲劇
我也是用手機的APP程式計算的   那東西頗讚
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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綠色蘋果 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-1 10:06 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
慢跑當然是慢慢跑~時間拉長點效果更好~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2013-8-2 10:37 PM|只看該作者
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跑上下坡交替對心肺耐力的挑戰較大呢
不過完成了會很有成就感!!

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kelinX 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-3 09:11 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
操場規格化 也能自己變速跑, 看你的成績還不錯




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發表於 2013-8-3 11:04 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我個人也是慢慢跑,
跑的速度不要太快,以跑完後還不會很喘為原則,
其實把每次的目標,以一樣的速度跑完,這樣比較有成就感,
例如200公尺的操場,每次跑30圈,以一樣的速度跑完全程,
慢慢培養自已的體力。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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雄東 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-3 03:08 PM|只看該作者
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慢跑搭配間歇訓練...也就是要有短距離的加速交叉訓練
這樣心肺功能會提升較快
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發表於 2013-8-3 04:58 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
最近在網路上找了些文章來看,似乎半小時五公里好似不夠?
時間或許要拉長至五十分鐘或者以十公里來維持目標,
一方面對減脂有很大的好處,另外就是心肺的問題,
到現在上下坡有時候氣息調整的不是很好,
還是會有一些呼吸困難的問題...
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發表於 2013-9-3 01:42 AM|只看該作者
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發表於 2013-9-5 10:23 AM|只看該作者
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天氣真的是ㄧ個很重要的因素~
有時候覺的體能差不多可是跑出來的結果就是會差個幾分鐘
而且跑完也會覺得體能變弱了XD




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發表於 2013-9-7 01:27 PM|只看該作者
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如果要消指的話要慢慢跑把時間拉長
要練肺活量的話就讓呼吸頻率到達極限吧!
加油
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發表於 2013-10-12 08:55 PM|只看該作者
凡事慢慢來..不要太急...怕操過頭ㄌ..
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