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徒手伏地挺身和徒手三頭肌練法  關閉[複製鏈接]

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發表於 2009-6-8 06:02 PM|只看該作者
感謝大大的分享,
徒手伏地挺身和徒手三頭肌練法

不過我想問的是~練這個之前要有基本的肌耐力嗎!?
不然我通常做1組就沒力氣練下去了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2009-6-8 09:19 PM|只看該作者
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大大的身材好棒唷!!
好壯唷!!
超羨幕的
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發表於 2009-6-8 11:06 PM|只看該作者
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seems like wutever u r doing works very well.... just buffed from head to toe

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發表於 2009-6-9 01:09 AM|只看該作者
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感謝樓主分享
可是有些動作我撐不了那麼多下耶.....(身體虛)
像中心點伏地挺身就.....
不過這些建議還是很實用的
感恩~
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發表於 2009-6-9 01:43 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
樓主可以把肩膀練寬,
就更完美了...
不過很感謝提供的正確姿勢!!




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michaelrock 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-9 09:22 AM|只看該作者
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真是好身材,看來我也要努力鍛練了
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bk326 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-9 10:32 AM|只看該作者
雖然我不需要樓主如此棒的肌肉
但有小明顯的曲線也不錯
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發表於 2009-6-9 02:34 PM|只看該作者
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樓主的手臂好像超級賽亞人
除了照著上面的教學動作之外 飲食有沒有甚麼是能夠幫助建立肌肉的?

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martroddick 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-9 04:32 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
分的相當仔細
其實伏地挺身
雖然看似只有同一種動作
但是手的位置跟角度不一樣就會訓練到不同的部位
其實只要抓到訣竅
可以平均練到不同的部位

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發表於 2009-6-9 08:51 PM|只看該作者
多謝啦
解說的真詳細
不知要練多久才能夠看出成績呢




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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qaz10268 該用戶已被刪除
101
發表於 2009-6-14 10:41 AM|只看該作者
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發表於 2009-6-16 12:33 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝大大的動作示範.
比叫知道怎麼練跟手怎麼放.
真是感謝妳了

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發表於 2009-6-16 11:54 AM|只看該作者
變化的伏地挺身
板大訓練方法比較偏進階
對剛起手的人有些難度
感謝分享

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沒有水的魚 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-16 04:05 PM|只看該作者
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想必大大一定苦練很久。才會有如此的肌肉。小弟現在也正持續練習中。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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pulisimon 該用戶已被刪除
105
發表於 2009-6-17 06:59 AM|只看該作者
發文版大的上半身真強壯

不知道自己什麼時候才能夠練到這樣子的境界




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